زياراتكم تسعدنا و تسجيلاتكم تشرفنا ومساهماتكم تزيد في رقي المنتدى
منتديات اولاد بوسعادة....الجزائر
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتديات اولاد بوسعادة
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
منتديات اولاد بوسعادة
زياراتكم تسعدنا و تسجيلاتكم تشرفنا ومساهماتكم تزيد في رقي المنتدى
منتديات اولاد بوسعادة....الجزائر
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتديات اولاد بوسعادة
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
منتديات اولاد بوسعادة
زياراتكم تسعدنا و تسجيلاتكم تشرفنا ومساهماتكم تزيد في رقي المنتدى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

زياراتكم تسعدنا و تسجيلاتكم تشرفنا ومساهماتكم تزيد في رقي المنتدى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك

اذهب الى الأسفل 
+2
حيـ الروح ـاة
منار نور
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
منار نور
مشرفة
مشرفة
منار نور


اوفياء المنتدى .
عدد المساهمات : 1629
نقاط : 5847
عضو نشيط : 0
تاريخ الميلاد : 16/03/1993
تاريخ التسجيل : 16/03/2012
العمر : 31

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك Empty
مُساهمةموضوع: احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك   احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك I_icon_minitime5/7/2012, 03:27

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

"حددي مكان تناولك للطعام أقول لك ما هو وزنك"، لا تندهشي إذا طرح عليك
أخصائي التغذية هذا السؤال، حيث أثبتت الدراسات أن المكان الذي تتناولين
فيه الطعام مرتبط ارتباطا وثيقا بمقدار السعرات الحرارية المكتسبة، ومن هنا
يحذرك المتخصصون من خمسة أماكن بعينها لتناول الطعام فيها وذلك للأسباب
التالية وفقا لكل مكان:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

في السيارة:

تناول الطعام أثناء القيادة ليس بالأمر الجيد أبدا، فعادة عندما تكونين
علي عجلة من أمرك تشترين الوجبات السريعة في السيارة، دون التفكير في كمية
السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبة، فأنت ترغبين في تناول الأكل سريعا
قبل الوصول إلى المكان المقصود.

كما أن تناول الطعام أثناء القيادة يجعلك غير مهتمة على الإطلاق بكمية
الأكل المتناولة، نتيجة لتركيزك علي الطريق وليس الأكل، بالإضافة إلى أنك
تلتهمين الطعام سريعا بهدف التفرغ للقيادة بحذر، دون مراعاة المضغ و البطء
في تناول الطعام.

لذلك ينصحك الخبراء في حالة وجود ضرورة لتناول الطعام أثناء القيادة،
بإحضار وجبات خفيفة "سناك" أو أطباق صحية قليلة السعرات لتناولها في
الطريق.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الوقوف في المطبخ:

عندما تذهبين إلي المطبخ لتناول وجبة طعام سريعة، فغالبا ما تكونين
محاطة بالعديد من الاختيارات الشهية، وبالتالي فكرة التحكم في كمية الطعام
المتناول أمر ليس بالسهل.

فأسوأ الأماكن التي يمكن أن تتناولي فيها الطعام، هو المطبخ وذلك
بالوقوف أمام البراد أو الموقد أو طاولة طعام المطبخ، فكل تلك الأماكن
السابقة تجعلك مشتتة التركيز و البصر نتيجة كثرة المأكولات السريعة وعالية
السعرات التي يمكن أن تحتويها.

ولحل تلك المشكلة، عليك أن تحرصي عندما تتوجهين للمطبخ لتناول الطعام،
على وضع طعامك في طبق محدد الحجم، فذلك يمنعك من التمادي في وضع المزيد من
الأطعمة.
مقالات ذات صلة:
أمور تجعل منزلك السبب الأول في زيادة وزنك!
عشر حيل لتناول كميات قليلة من الطعام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أثناء مشاهدة التليفزيون:

من الأمور التي لا يدركها الكثيرون أن مشاهدة فقرة الإعلانات، من أكثر
الأمور التي تجعلك تلتهمين المزيد من الطعام غير الصحي، فعندما تشاهدين
الإعلانات التي تسوق لمحلات الوجبات السريعة أو أي من المنتجات الشهية،
يجعلك ذلك بشكل غير ارادي تتوجهين إلى المطبخ وتتناولين أيا من المأكولات
المتوافرة حتى لو كانت عالية السعرات الحرارية سواء كانت بطاطا مقلية
"شيبسي" أو قالب شيكولاته أو آيس كريم.

ومن هنا لا تفقدي صوابك و راقبي بحذر كمية السعرات الحرارية المتناولة،
مع الأخذ في الاعتبار وضع كميات قليلة من الطعام في طبقك، مع العودة مجددا
للمطبخ في حالة الرغبة في المزيد.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

على مكتبك:

من العادات الخاطئة التي تجعلك تفرطين في الأكل، تناول الطعام علي مكتبك
سواء أثناء العمل أو المنزل أو عند مشاهدة الكمبيوتر، فهي نفس فكرة تناول
الطعام أثناء القيادة او مشاهدة التليفزيون، حيث يكون تفكيرك و تركيزك منصب
نحو شئ بعينه وبالتالي تفقدين السيطرة علي كميات الطعام المتناولة، فضلا
عن أنك تشعرين بالجوع مجددا بعد الانتهاء وليس بالشبع مما يجعلك تتناولين
المزيد من الطعام.

ولذلك حاولي قدر الإمكان مهما كانت ضغوطات العمل أن تستريحي لمدة 15
دقيقة تقريبا، لتناول وجبة الغداء مع مراعاة أ لا تكوني مخزنة أيا من
الوجبات الخفيفة في أدراج المكتب، حتى لا تضعفي أو تضطرين لتناولها نتيجة
لضغط العمل.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

في السرير:

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالكسل للنزول من على السرير
لتناول الفطور او العشاء، و تفضلين دوما الحل الأسهل وهو تناول الطعام علي
السرير، اعلمي إنك من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن، فالإحساس بالاسترخاء
يدفعك للإفراط في تناول الطعام، بخلاف البيئة غير الصحية التي ستنشأ في
مكان النوم.

إذا شعرت بالجوع و كنت ترغبين في تناول الطعام علي السرير، ابتعدي تماما
عن تناول الأطعمة الدسمة و اعتمدي فقط على الفاكهة لإشباع جوعك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حيـ الروح ـاة
مشرفة مبدعة
مشرفة مبدعة
حيـ الروح ـاة


اوفياء المنتدى .
عدد المساهمات : 4380
نقاط : 22073
عضو نشيط : 9
تاريخ الميلاد : 12/08/1994
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
العمر : 29
المزاج : حسب الايام يوم رائع و يوم اروع

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك   احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك I_icon_minitime6/7/2012, 22:09

ههههههههههههههه

يعطيك الصحة على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منار نور
مشرفة
مشرفة
منار نور


اوفياء المنتدى .
عدد المساهمات : 1629
نقاط : 5847
عضو نشيط : 0
تاريخ الميلاد : 16/03/1993
تاريخ التسجيل : 16/03/2012
العمر : 31

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك   احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك I_icon_minitime22/7/2014, 21:36

هوهوهوهوهوهوه ههيهيهيهيهيهيهيه
يسلمو على رد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمين 98
عضو مميز
عضو مميز
لمين 98


عدد المساهمات : 3043
نقاط : 10566
عضو نشيط : 3
تاريخ الميلاد : 24/06/1998
تاريخ التسجيل : 08/12/2013
العمر : 25
المزاج : ( Ne sois pas triste, souris juste )

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك   احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك I_icon_minitime23/7/2014, 00:40


Hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Mrc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منار نور
مشرفة
مشرفة
منار نور


اوفياء المنتدى .
عدد المساهمات : 1629
نقاط : 5847
عضو نشيط : 0
تاريخ الميلاد : 16/03/1993
تاريخ التسجيل : 16/03/2012
العمر : 31

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك   احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك I_icon_minitime23/7/2014, 21:27

يعطيك العافية لمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fleure de paradise

fleure de paradise


عدد المساهمات : 640
نقاط : 1897
عضو نشيط : 0
تاريخ الميلاد : 01/02/1992
تاريخ التسجيل : 10/07/2014
العمر : 32
المزاج : الحمد لله عى كل حال

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك   احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك I_icon_minitime24/7/2014, 05:53

انا مكراشة وين جات ناكل
مي ماهو باين فيا والوا
مشكورة اختي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmed lamo bou saada
مشرف
مشرف
ahmed lamo bou saada


عدد المساهمات : 3743
نقاط : 15255
عضو نشيط : 13
تاريخ الميلاد : 24/03/1994
تاريخ التسجيل : 18/07/2012
العمر : 30
الموقع : ربي فرج هههه
المزاج : hmdl

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك   احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك I_icon_minitime24/7/2014, 19:38

ايا مطر رانا كيف كيف خلاص رانا مكراشين خليها

هههههههههههههه

منور منار نور داما ابداعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة وكلمتي مسموعة
عضو مميز
عضو مميز
دلوعة وكلمتي مسموعة


عدد المساهمات : 2711
نقاط : 9076
عضو نشيط : 9
تاريخ الميلاد : 19/06/1989
تاريخ التسجيل : 23/11/2013
العمر : 34

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك   احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك I_icon_minitime7/8/2014, 12:32

ههههههههههههههه صح كلامك اكتر شيء امام التلفزيون

ربي يستر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أطعمة تساعد ي زيادة نسبة ذكاء اطفالنا
»  احذري أخطاء في مطبخك :
» احذري تضييع صلاتك بسبب هذي النقاط..
» كيف تساعد طفلك على القراءة؟.
»  أماكن وجود الحيوانات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زياراتكم تسعدنا و تسجيلاتكم تشرفنا ومساهماتكم تزيد في رقي المنتدى :: منتديات الاســــــــــــــــــــــــــــرة :: خصوصيات حواء :: العناية بالبشرة والجسم-
انتقل الى: