صلاح الدين مشرف
عدد المساهمات : 1737 نقاط : 7041 عضو نشيط : 3 تاريخ الميلاد : 11/04/1990 تاريخ التسجيل : 23/06/2009 العمر : 34 الموقع : منتدى اولاد بوسعادة
| موضوع: 30 دقيقة تأمل تخفف من الإكتئاب 3/6/2014, 16:54 | |
| السلام عليكم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]أظهر تحليل نشرته "جورنال أوف ذي أميركان ميديكال أسوسييشن" (جاما) لحوالي 50 تجربة سريرية أن 30 دقيقة تقريبا من التأمل يوميا تساهم في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب.وقال الطبيب ماداف غويال الأستاذ المساعد لمادة الطب الداخلي في جامعة جونز هوبكينز والمشرف الرئيسي على الدراسة إن "عددا كبيرا من الأشخاص يلجأون إلى التأمل لكن هذا التمرين لا يعتبر جزءا من أي علاج طبي".وأضاف:"لكن في بحثنا تبين أن التأمل يمكنه أن يخفف أعراض القلق والاكتئاب مثل مضادات الاكتئاب في دراسات أخرى"، مشددا على أن هؤلاء المرضى لا يعانون من شكل حاد من أشكال القلق أو الاكتئاب.وقد قيم الباحثون نسبة التغيير في الأعراض لدى أشخاص يعانون من مشاكل صحية مثل الأرق أو "فبروفاليغية" التي تتمثل بأوجاع عضلية مزمنة.وأوضح القيمون على الدراسة أن عددا قليلا من هؤلاء المرضى كان يعاني من مرض نفسي.وتبين للباحثين أن التأمل المعروف باسم "الوعي الكامل" وهي تقنية بوذية تقوم على تركيز الانتباه على الوقت الراهن، تعد أمرا واعدا جدا.وبشكل عام ، لاحظوا مؤشرات تحسن لأعراض القلق والاكتئاب والألم بعدما باشر المشاركون برنامجا على 8 أسابيع من التأمل لـ"30" دقيقة يوميا. إلا أن الباحثين لم يلحظوا مؤشرات كثيرة إلى تحسن مستوى الضغط النفسي ونوعية الحياة.وفي التجارب السريرية التي تم تحليلها والتي تابعت وضع المرضى على مدى 6 أشهر رأى الباحثون أن إيجابيات التأمل تواصلت.وشمل هذا التحليل 47 تجربة سريرية شارك فيها 3515 شخصا كانوا يمارسون تقنيات مختلفة من التأمل ويعانون من اضطرابات نفسية وجسدية منها الاكتئاب والقلق والضغط النفسي والأرق فضلا عن إدمان المخدرات والسكري وأمراض القلب والسرطان والأوجاع المزمنة. | |
|
أماني عضو ذهبي
عدد المساهمات : 5267 نقاط : 18754 عضو نشيط : 9 تاريخ الميلاد : 22/07/1996 تاريخ التسجيل : 12/02/2012 العمر : 27 المزاج : هاك وهاك كل يوم كيفاه
| موضوع: رد: 30 دقيقة تأمل تخفف من الإكتئاب 11/6/2014, 17:13 | |
| ايه مليح ذ
شكرا خيو على المعلومات | |
|
لمين 98 عضو مميز
عدد المساهمات : 3043 نقاط : 10566 عضو نشيط : 3 تاريخ الميلاد : 24/06/1998 تاريخ التسجيل : 08/12/2013 العمر : 25 المزاج : ( Ne sois pas triste, souris juste )
| موضوع: رد: 30 دقيقة تأمل تخفف من الإكتئاب 11/6/2014, 17:32 | |
| | |
|