كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية

سرع وأسهل طريقه للتخلص من الدهون الذائده فى البطن

كيفية التخلص من الكرش بالصور


ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش





التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل



اليك بعض التمارين اللى تساعد ع التخلص من الكرش


التمرين الاول
ضعيى يديكى خلف رأسك وقومى برفع رأسك قليلا
حركى قدميكى بالتناوب
كما هو بالشكل (1)
كيفية التخلص من الكرش بالصور
كيفية التخلص من الكرش بالصور


ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش


التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثانى
استلقى على بطنك وقومى برفع يديك هكذا كما هو مبين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثالث
اجلسى على مقعديكى وافتحى واقفلى رجلك هكذا كما هو مبين ف الشكل (3)
- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الرابع
اجلسى على ظهرك واثنى رجليكى هكذا
كما هو موضح ف الشكل (4)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الخامس
اجلسى على ركبتلكى مع ثنيهما هكذا
كما هو موضوح ف الشكل (5)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا سيمو بصح لمزيو مجاتش عندي كرش ههههههههه

تهنيت منها شكرا لك على المرور

شكرا اخ سيمو