رباب
عدد المساهمات : 657 نقاط : 3445 عضو نشيط : 0 تاريخ الميلاد : 26/04/1986 تاريخ التسجيل : 19/06/2009 العمر : 38
| موضوع: قلة النوم تسبب امراض نفسية وجسدية! 14/1/2011, 15:35 | |
| اظهرت مجموعة دراسات أن قلة النوم وكثرته قد يسبب الوفاة المبكرة، وان ساعات النوم المثالية يجب أن تتراوح بين ست ساعات ونصف وسبع ساعات ونصف يومياً.
وشملت الدراسات 1741 رجلاً وامرأة، واتضح خلالها أن الذين ينامون أقل من ست ساعات ترتفع نسب وفاتهم بشكل مبكر أربع مرات مقارنة بمن يحصلون على قسط كاف من النوم، كما يزداد استهلاكهم للطعام، وترتفع إمكانية إصابتهم بالسمنة والاكتئاب.
ولفتت الدراسات أيضاً إلى أن السهر له تأثير مدمر على المراهقين، وهم الفئة المعنية أكثر من سواها بهذا الأمر بسبب انشغالهم بالتكنولوجيا على حساب النوم والراحة.
وأضاف اطباء عملوا على الملف، إن كل ساعة تنقص من معدلات النوم الطبيعية ترفع منسوب التوتر النفسي لدى المراهقين بواقع خمسة في المائة، ومع تراكم هذه النسب فإن مخاطر الإصابة بأمراض نفسية ترتفع لديهم بواقع 15 في المائة.
وتشمل هذه الأمراض النفسية قائمة متنوعة من العلل الناتجة عن الضغط الزائد، مثل الثنائية القطبية والاكتئاب الحاد.
أما على مستوى الصحة الجسدية، فقد أوضحت الدراسات التي نشرتها مجلة "تايم" أن الذين يسهرون يميلون إلى تناول الأطعمة أكثر من سواهم، وذلك بنسب تتراوح بين 2 و 3 في المائة، وتتركز الأطعمة الزائدة التي يستهلكونها على المأكولات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون. ويفتح هذا الأمر الباب أمام الإصابة بالسمنة وسائر الأمراض الناتجة عنها، مثل مشاكل الشرايين والقلب والسكري والضغط.
بكفي سهر وع النوم [/b] | |
|
bilal fc
عدد المساهمات : 225 نقاط : 850 عضو نشيط : 0 تاريخ الميلاد : 31/07/1986 تاريخ التسجيل : 11/12/2010 العمر : 37 المزاج : هادىء
| موضوع: رد: قلة النوم تسبب امراض نفسية وجسدية! 14/1/2011, 17:19 | |
| فعلا اختي رباب يعطيك الصحة على الموضوع بوركتي | |
|
حيـ الروح ـاة مشرفة مبدعة
. عدد المساهمات : 4380 نقاط : 22073 عضو نشيط : 9 تاريخ الميلاد : 12/08/1994 تاريخ التسجيل : 28/11/2010 العمر : 29 المزاج : حسب الايام يوم رائع و يوم اروع
| موضوع: رد: قلة النوم تسبب امراض نفسية وجسدية! 15/1/2011, 16:19 | |
| شكرا لكي اختي على المعلومات
بارك الله فيك | |
|
أمير المحبة
عدد المساهمات : 748 نقاط : 8294 عضو نشيط : 0 تاريخ التسجيل : 14/12/2009
| موضوع: رد: قلة النوم تسبب امراض نفسية وجسدية! 15/1/2011, 22:59 | |
| | |
|