الخلطة السحرية لتحسين المزاج

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هل يناديك أصدقاؤك بالكئيب؟ هل تشعر دوما بالحزن والإجهاد والرغبة في الانزواء وعدم الانغماس في آية أنشطة اجتماعية؟
لا تقضي بقية عمرك تتلمس السعادة بالاستعانة بالأدوية المهدئة أو التهرب
من مشكلاتك أو الاستسلام لأحزانك.. بين دفتي هذا الموضوع سنأخذك في رحلة
إنسانية لإعادة اكتشاف قوتك وانقاذ نفسك من حالة الحزن غير المبررة التي
أفقدتك الاستمتاع بلذة الحياة والتواصل مع الآخرين.
خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك:

1- تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن للتخلص من الإرهاق وضغط العمل:
ابدأ
بتخصيص عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل، لتهدئة نفسك والتخلص من
الضغط وإعادة تقييم ما أنجزته من مهام اليوم، وما تحتاج لإتمامه على مدى
بقية اليوم، ثم اقتطع دقيقتين أخريين - كلما شعرت بحاجة لذلك - لعمل بعض
تمارين إرخاء العضلات واستعادة الحالة الذهنية النشطة، فقط عليك البحث عن
مقعد مريح ثم قم بتمارين التنفس عدة مرات

2- كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشاكلك الحقيقية بشكل مباشر:
البعض يواجه مشاكله واحباطاته بالشكوى المستمرة، لكن ذلك يكرس لديه الحزن
الدائم واعتلال المزاج والسلبية وعدم الرغبة في التغيير. وكحل نهائي لهذه
السلبية عليك حل مشاكلك بنفسك وبشكل فوري ومباشر.

3- ابتسم:
أكد العديد من الدراسات العلمية أن كون الإنسان في حالة من السرور يؤثر
بشكل إيجابي على صحته العامة، ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة.
ولتحتفظ بسعادتك دائما

4- الرياضة والأنشطة الاجتماعية:
عليك بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا على الأقل حتى تتخلص من الضغط
العصبي، وكذا استعد علاقتك الإيجابية بأصدقائك، وابدأ في التعرف على أصدقاء
جدد، ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها، فاذا كنت تكره السباحة مثلا، خذ
دروسا لتعلمها، أو تعلم لغة جديدة

والله يا اجمل اخي والله تقول راك عرفت بحالتي والله هذا ديما كنت انا نقول انحوس عليها

بصح انت راك سبقتني والله يا اخي لك مني الف شكر

شكرا مصطفى.......دائما مميز ودائما في القمة ربي يخليك ويعليك خويا