نصائح تحقيق الرشاقة سريعا من طبيب استشاري

السلام عليكم اليوم جبت لكم موضوع ان شاء الله يفيدكم ويعجبكم يارب

بسم الله

كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في اقل وقت ممكن

واليكم بعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها :

تغيير عادات الاكل::

المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام
ولذلك من الافضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم

*الحفاظ علي الرشاقة::

ان الوصول بجسمك الى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية فالمعروف انه
كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر

*تناولي مايكفيك:

لاتقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو 1400 سعر فادا حدث ذلك سوف
ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك الى احراق كميات اقل من
الدهون

*اختيار التمرين الصحيح:

ان القيام بأنشطة مثل الايروييك أو المشي السريع (الهرولة)أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية

*متابعة الوزن:

اذا لاحظت ان وزنك على الميزان ثابت ولايتغير فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 الى200سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية
التمثيل الغذائي لديك

*ممارسة التمرينات بانتظام:

سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث مرات أو اربع مرات اسبوعيالمدة20دقيقة قبل ان يبدأجسمك في التخلص من الدهون

*اخيرا:

كوني اكثر نشاطا قومي بأعمالك بنفسك فمثلا اذهبي الي السوق مشيا بدلا
من السيارة ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق 120سعرا
والمشي أفضل من الجلوس علي الكرسي في النادي .[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
**************************************************

وان شاء الله الموضوع يعجبكم وتستفيدو منو
نصائح تحقيق الرشاقة سريعا من طبيب استشاري