زياراتكم تسعدنا و تسجيلاتكم تشرفنا ومساهماتكم تزيد في رقي المنتدى
منتديات اولاد بوسعادة....الجزائر
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتديات اولاد بوسعادة
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
منتديات اولاد بوسعادة
زياراتكم تسعدنا و تسجيلاتكم تشرفنا ومساهماتكم تزيد في رقي المنتدى
منتديات اولاد بوسعادة....الجزائر
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتديات اولاد بوسعادة
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
منتديات اولاد بوسعادة
زياراتكم تسعدنا و تسجيلاتكم تشرفنا ومساهماتكم تزيد في رقي المنتدى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

زياراتكم تسعدنا و تسجيلاتكم تشرفنا ومساهماتكم تزيد في رقي المنتدى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيفية الحصول على أكل صحى ومفيد

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
oussama patient
مشرف
مشرف
oussama patient


اوفياء المنتدى .
عدد المساهمات : 2664
نقاط : 14413
عضو نشيط : 3
تاريخ الميلاد : 18/08/1997
تاريخ التسجيل : 28/04/2011
العمر : 27
الموقع : روما
المزاج : حنا نموتو بلعين ونتوما تموتوا بلقنطة :)

كيفية الحصول على أكل صحى ومفيد Empty
مُساهمةموضوع: كيفية الحصول على أكل صحى ومفيد   كيفية الحصول على أكل صحى ومفيد I_icon_minitime26/3/2012, 17:03

نصائح مهمة لطبخ صحي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



كلنا نفضل تناول الأطباق الصحية ولكن
عند التطبيق نقوم باستعمال نفس المكونات الدسمة والمؤذية لصحتنا
ونتجاهل القواعد البسيطة التي يمكن أن تحول طعامنا المفضل الى طعام صحي
ومغذي. نقدم لكم هذه النصائح الذكية التي يمكن أن تحول طعامك الدسم الى
طعام صحي وشهي.






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تعديل الوصفات المفضلة.
للحصول على الفوائد الصحية من
المكونات يجب أن تكوني ذكية في اختياراتك. الوصفات سواء العائلية أو
التي تعلمتها للتو من طباخ مشهور على التلفاز ليست مقدسة لدرجة أنك لا
تستطيعين تغير بعض المكونات الدسمة بها. صحتك وصحة عائلتك يجب أن تكون
أولويتك المطلقة.وصفات سهلة وبسيطة







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الاستعانة بالاصناف الصحية.


ابحثي
عن طريق يمكنك بها استبدال الدسم بالصحي بدلا من صلصة الهولنديز
المصنوعة من الزبدة وصفار البيض والليمون، جربي استعمال اللبن والاعشاب
اليابسة. وبدلا من اغراق اللحوم والاسماك المشوية بالصلصات الدسمة
والمايونيز، استعملي خضار طازجة أو فواكه مع صلصات خفيفة من الليمون
والخل وزيت الزيتون.






مزج البروتين بالالياف.




وجبات
الطعام التي تحتوي على الالياف والبروتين لا تساعدك في خسارة الوزن
وحسب بل وتبعد زيادة الوزن عنك أيضا. عندما يكون أساس طعامك بروتين يجب
أن تكمليه بالخضار أو الحبوب الكاملة ليصبح صحيا.






الاعتماد على التوابل للنكهة.




تفعل الاعشاب والتوابل العجائب من ناحية إضافة اللون والنكهة والقوام إلى وجبات الطعام بدون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.






نوصي باستعمال:







- بذور الكرفس بديلا للملح.








-
خليط من التوابل والاعشاب الجافة على اللحوم والدواجن والسمك
بدلا من صلصة التتبيل الجاهزة التي تحتوي على السكر، الملح والدهون.








- تزيين الاطباق والشوربات بالاعشاب الطازجة المقطعة قدر الامكان.








- إدخال الاعشاب والتوابل المختلفة للأطباق بدلا من السمن والزيت للحصول على النكهة واللون.








-
حضري الاطباق أو ضعي جدول مسبقا لاطباقك. التفكير المسبق في
الوصفات يمكن أن يساعدك في اختيار المكونات الطازجة، بدلا من المعلبات
التي نستعين بها في أخر دقيقة لإعداد طبق ما. ضعي جدولا أسبوعيا لوصفات
الطعام التي ستعدينها، حاولي استبدال المكونات الدسمة بأخرى قليلة الدسم
أو قليلة الملح. استعملي منتجات طازجة وعضوية دائما.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد الجبار برشلوني

عبد الجبار برشلوني


عدد المساهمات : 2058
نقاط : 9417
عضو نشيط : 0
تاريخ الميلاد : 23/04/1995
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 29
الموقع : بوسعادة

كيفية الحصول على أكل صحى ومفيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الحصول على أكل صحى ومفيد   كيفية الحصول على أكل صحى ومفيد I_icon_minitime26/3/2012, 18:49

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية الحصول على أكل صحى ومفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيفية الحصول علي الجسم المثالي
» كيف يمكنك الحصول على وضيفة
»  شروط الحصول الأجانب على الجنسية الجزائرية-16سنة
»  مرض الزهايمر و كيفية الوقاية منه
» روبورتاج قناة النهار اقصاء مدينة بوسعادة من الحصول على ولاية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زياراتكم تسعدنا و تسجيلاتكم تشرفنا ومساهماتكم تزيد في رقي المنتدى :: منتديات الاســــــــــــــــــــــــــــرة :: احتياجات الاسرة :: بوسعـــــادة صحة وتغذية-
انتقل الى: